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Iniciando mais uma semana no foco... Vamos que vamos, déficit calórico + acadêmia = o básico que funciona! 💪🏻
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118 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 18,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1965 kcal
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Líp: 81,74g | Prot: 133,09g | Carbs : 174,78g.
Pequeno Almoço: Walmart Queijo Mussarela, Seara Presunto de Peru, Nestlé Requeijão Light, São Miguel Pão de Forma , Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz com Cenoura, Banana. Almoço: Carne Moída Refogada, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Cenoura. Jantar: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne Moída Refogada, Arroz com Cenoura. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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