|
1 день рефида на 2600 ккал и 330 углей, начало приёма креатина и аланина прошли вообще без следа для веса, на второй день(2100 и 365 соответственно) ловлю отёк, остался уже более скромный по углям последний день загрузки и всё, снова белковая диета на 11 дней, как раз до следующей встречи с подругами😁
|
55,4 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1333 kcal
|
Líp: 26,84g | Prot: 63,44g | Carbs : 202,45g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Мороженное с Протеином "Солёная Карамель с Арахисом", SPAR Безе, Fruit-Tella Жевательная Конфета, Chikoroff Цикорий Капучино, Яшкино Пряники Шоколадные Воздушные, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, SPAR Лепешка Тандырная с Кунжутом. Almoço: не Молоко Овсяное Ванильное, FITKIT Twisted Protein Cake Lavender&Cheese. Jantar: Bombbar Чипсы Протеиновые Бекон с Паприкой, ВкусВилл Ролл Симфония с Жареным Лососем и Соусом Васаби, Арбуз, Банан, Tree Of Life Казеин, SPAR Безе. mais...
|
A Ganhar 2,5 kg por Semana
|