Jornal de mamedenanda, 13 ago 24

216 calorias

Pão 🥖 sem miolo recheado com 60 g de carne 🥩 moída e queijo na airfryer + salada 🥗 crua e molhos light.
Coca zero .

---

1245 kcal

Líp: 30,20g | Prot: 104,82g | Carbs : 143,50g.   Pequeno Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Café (Infusão), Cuscuz (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo Cozido, Canto de Minas Creme de Ricota. Almoço: Salada Crua, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Lentilhas Cozidas, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Outros: Banana, Integralmedica Creatina, Adaptogen Adapto Whey. mais...

2492 kcal

Exercício: Costas e bíceps - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...