Jornal de arca16, 14 ago 24

13.gün, bugün yoldan gönüllü çıktım 😊
fazla karbonhidrat ve şeker yüklü birgün oldu
Misafirlerim olduğu için fotoğraf çekmedim
Fazlasıyla meyve,patates graten,krep,ve 2 kurabiye yedim
Kahvaltıda sağlıklı seçimler yapıldı aslında
1 saat egzersiz yapıldı 💪

---

1535 kcal

Líp: 89,72g | Prot: 42,77g | Carbs : 153,42g.   Pequeno Almoço: Nektarin, Kırmızı Erik, Kayısı, Şeftali, Ceviz, Lokum, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Hurma, Nimet Tahinli Kurabiye , Nimet Lavaş, Soğanlar, İçim Tam Yağlı Kaşar Peyniri, İçim Krema, Patates, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Sade Krep, Tat Kornişon Turşusu, Yurdum Tane Mısır Konservesi, Semizotu, Kebir Tereyağ, Bereket Et Döner, Yumurta, Karışık Kızartma. mais...

2155 kcal

Exercício: RPM - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...