Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 agosto 2024
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79,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2763 kcal
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Líp: 47,18g | Prot: 141,80g | Carbs : 277,32g.
Pequeno Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Café (Infusão), Canto de Minas Creme de Ricota, Cuscuz (Cozido), Mamão Formosa, Ovo Mal Cozido. Almoço: Vinho Sauvignon Blanc, Stella Artois Cerveja sem Glúten , Camarão no Forno ou Grelhado, President Queijo Parmesão Ralado, Molho de Tomate Caseiro, Macarrão Fresco (Cozido). Jantar: Banana, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês sem Miolo, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo, Yoki Pipoca (sem Óleo), Salada Crua. Snacks/Outros: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tâmara, Banana, Integralmedica Creatina, Adaptogen Adapto Whey. mais...
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2548 kcal
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Exercício:
Posterior/ Glúteo - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de mamedenanda
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