За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «Fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», энергетик «Aziano»
🔸обед - 358ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», мини-хлебцы «Фруто няня», вишня «Green Ribbon», карамельный хлебец «Dr. Korner»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - жареный белок куриного яйца, жареный баклажан, хлебцы «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + рикотта 45% «Prette», листовой салат, помидор, болгарский перец
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 306ккал
Утро началось спокойно и без всяких заморочек, ведь наконец-таки наступили выходные! 🥳
После завтрака позанималась курсами по финансовой грамотности и сделала тренировку. В этот раз хватило трёх дополнительных 💪🏻
На перекус сегодня мой любимый батончик «BootyBar Crunch», но вот конкретно персиковый не очень нравится(( Это единственный батончик из белой линейки, который мне не заходит.. всё-таки моя нелюбовь к персикам никуда не делась 🙂
На обед решила ничего не выдумывать, накормила мч б/п фунчозой с грибами от «Sen Soy», а себе решила положить творог. Давно его не ела и уже успела соскучиться по этому вкусу, ведь творог - моя отдельная любовь, могу есть его хоть вёдрами 🥹
Ужин сегодня снова без как такового гарнира, решила просто добавить овощей к купленному белку куриного яйца в бутылке (кстати, он уже закончился). Не обошлось и без хлебцев 😌
