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Hoje consegui manter o sódio abaixo de 1500 mg e o carboidrato abaixo de 20g/dia! 2o dia, muito difícil, mas vamos que vamos!!!
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55,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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953 kcal
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Líp: 67,74g | Prot: 71,37g | Carbs : 16,60g.
Pequeno Almoço: Trident Chiclete, Tirol Creme de Leite UHT Leve, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Walmart Queijo Mussarela, Scala Queijo Prato. Almoço: Salada Verde Mista, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bisteca de Porco Grelhada. Jantar: Alface de Folha Verde, Palmito, Tomates, Tomates Cereja, Carne de Vaca Moída, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Tirol Queijo Mussarela (18g), Tirolez Queijo Prato, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. mais...
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1760 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Estudar - 4 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 6 horas. mais...
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peso estável
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