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Meu lanchinho da tarde. Banana, morango, iorgute, leite em pó desnatado .
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1401 kcal
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Líp: 49,88g | Prot: 68,75g | Carbs : 177,49g.
Pequeno Almoço: Vitamina de Banana, Mamão Papaia, Ovo Mexido, Pão Francês. Almoço: Ovo Cozido, Laranja Pêra, Berinjela Refogada, Creme de Milho, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Laranja Pêra, Creme de Milho, Peito de Frango, Legumes Cozidos, Berinjela Refogada. Snacks/Outros: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Morangos, Chá (Infusão). mais...
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2575 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
mds, se eu comer só isso eu fico morrendo de fome!
19 ago 24 por membro: Daiappd
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Mas isso é só um lanchinho da tarde..rsrs
19 ago 24 por membro: evelynsfreitas
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É que meu lanche da tarde vai 1 fatia de pão, 2 claras de ovo, 30g de queijo e, 1 banana prata rsrs isso aí não me sustentaria....tô com 48kg...secaaaaaa doida pra aumentar massa muscular!!! Porém sinto muita fome. Faço 1h de musculação 3x semana, mas não aumento peso, acho que o treino me deixa com fome, mas a nutri disse q tá bom...e assim mesmo....tô no aguardo kkkk
22 ago 24 por membro: Daiappd
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A sim, eu tô pesada...kkkk quero perder kilos
22 ago 24 por membro: evelynsfreitas
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