Jornal de mamedenanda, 21 ago 24

301 calorias

Hambúrguer 🍔 de patinho 🥩 caseiro, 13 g de mussarela 🧀 , gergelim e salada 🥗 crua .

---

1333 kcal

Líp: 37,38g | Prot: 114,35g | Carbs : 141,61g.   Antes do Pequeno Almoço: Divina Terra Tamara Seca Banhada Chocolate 70%, Tâmara, Salada Crua, Pullman Pão de Hambúrguer , Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Pequeno Almoço: Ovo Frito, Café. Almoço: Salada Crua, Lentilhas Cozidas, Peito de Frango, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Heinz Mostarda Amarela , Salada Crua, Pão Francês sem Miolo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Outros: Tâmara, Divina Terra Tamara Seca Banhada Chocolate 70%, Banana, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Integralmedica Creatina. mais...

2376 kcal

Exercício: Tríceps/ Ombro/ Costas - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...