|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 36/24/40 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «Protein Rex GYM», мини-хлебцы «Агуша», кешью 🔸обед - 358ккал - салат (огурец + помидор + маринованные кабачки + болгарский перед + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из греческого йогурта «Простоквашино»), хлебцы «Dr.Korner из бурого риса с морской солью», вафелька б/с «Snaq Well» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», пюре из цветной капусты «Green Ribbon», листовой салат жареные баклажаны, тот же хлебец Физ.активность: 🔸 марафон tgym (5ая тренировка) 🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸 в сумме сожгла 335ккал Эх, снова проснулась на час раньше, чем планировала… в 4 утра 🫠 Самочувствие, конечно, так себе… Завтракала в 7 утра, дабы успеть собраться на занятие по вождению. Назначили двойное (3ч) на 08:00. На улице был ливень, что усложнило задачу.. погода сейчас вообще не радует( На перекус снова взяла новую вкусняшку, которую мне подарил мч!! Свой отзыв оставлю вам в комментариях 🤗 После того, как вернулась домой, сразу же начала делать тренировку 💪🏻 На обед огромная порция салата.. объем действительно большой!! Вдобавок попробовала ещё одну новинку - вафельку, которую тоже купил мне мч) кстати, snaq fabriq изменили этикетку 😌 свой отзыв также напишу в комментариях) Ужин замечательный, но тоже объем не маленький 😅 Доела последний хлебец из пачки, но заказала вчера из вкус вилл хлебцы с клетчаткой и луком на пробу) Остаток дня провела дома, занялась вплотную учебой. Выходила только забрать посылки с озона и вайлдберриз после обеда. Планирую дать себе отдохнуть на выходных и погулять, а вот с новой недели пахать ещё больше, ведь осталась всего неделя до внутреннего экзамена в автошколе.. очень переживаю 🥺
|
1400 kcal
|
Líp: 35,85g | Prot: 120,61g | Carbs : 136,24g.
Pequeno Almoço: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Almoço: Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Болгарский Перец Пересчет, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Окей Кабачки Маринованные, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Помидоры Пересчет, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Простоквашино Греческий Йогурт, Snaq Fabriq Snaqwell Chocolate&Hazelnuts. Jantar: Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Green Ribbon Цветная Капуста, Баклажан Баклажан, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Kanimory Соевый Соус, Зеленая Линия Тофу Классический , Перекресток Креветки Королевские 50/70, Волшебное Дерево Приправа для Морепродуктов, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Outros: Агуша Рисовые Мини Хлебцы Ягодное Ассорти, Кешью Пересчет, Protein Rex GYM «Малина-Йогурт». mais...
|
|
 Comentários
делюсь впечатлениями на счёт батончика!! КБЖУ на 60г: 180/19,8/6/5,4. пищевые волокна: 13,8. приобретён за 155 рублей в магазине «Перекресток». хороший состав и отличный КБЖУ. без глазури. светло-розовый цвет. плотная консистенция, но нежная и слегка рассыпчатая текстура, сам по себе мягкий и легко ломается. есть вкрапления малины. приятный ягодный аромат. практически не сладкий. яркий вкус малины и йогурта, приятное послевкусие, протеин слабо ощутим. думала, что почувствуется кислинка от малины, но её не было. моя оценка: 8/10, т.к. не хватило сладости и кислинки малины.
а вот мой отзыв на вафлю!! КБЖУ на 20г: 78/1,5/5,2/3,4. пищевые волокна: 5,9. вафля состоит из четырех «ячеек», внутри которых расположена начинка. внешне напоминает батончик «Чудо». снизу покрыт тонким слоем молочного шоколада, а сверху украшен шоколадной «паутинкой». вафля сильно крошится и легко ломается, а шоколад пачкает руки. по консистенции начинка нежная и густая, отлично передан шоколадно-фундучный вкус, сладкая, не прилипает к нёбу. моя оценка: 8/10, снизила из-за хрупкой основы и менее сладкого вкуса, чем у другой вафельки
23 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
а вы этот тортик всегда на завтрак едите? просто давно уже смотрю, завтрак всегда одинаковый. не надоедает разве?
23 ago 24 por membro: daféetneer
|
день у тебя супер. ооо, эта вафля мне очень нравится). удачи тебе в завтрашнем дне)
23 ago 24 por membro: Z1ata98
|
daféetneer, да, кушаю этот тортик с декабря каждый день) не надоедает) как по мне, он волшебный 🥹 с раннего детства у меня есть проблема зацикленности в еде. началось всё с бутерброда с маслом и сыром - ела его на протяжении долгих лет каждый день по 2-3 штуки. позже объектом моей привязанности стал пудинг-десерт, брала его каждый день и кушала так около года лет в 15. в 14 лет обожала жареную картошку, даже в календаре был отмечен день жареной картошки 😂 таких примеров зацикленности на определенном продукте/блюде у меня много. мама рассказывала, что началось всё действительно с раннего возраста, я могла есть одно и то же на протяжении очень долгого времени, пока не надоест и я не переключусь на что-нибудь другое. у многих людей так с музыкой, к примеру) слушают одну и ту же песню на повторе, пока от неё тошнить не начнет)) 😅
23 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
Z1ata98, спасибочки!! 💗 жду, когда и ты начнешь публиковать посты)
23 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
Учишься водить, как это здорово)) я бы тоже хотела но увы
23 ago 24 por membro: markinero_174cm
|
Обожаю эти вафельки с молочной начинкой ☺️🤌🏻
23 ago 24 por membro: milo.v.jope
|
markinero, спасибо!! на самом деле, для меня это психологически оказалось очень тяжело… шансов сдать экзамен у меня практически нет, а осталась всего неделя.. а что вам мешает пойти сдать на права? 🤔
23 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
milo.v.jope, мне с молочной начинкой тоже больше понравились) обидно только то, что там много жиров (иными словами, они не протеиновые 🥲)
23 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
Я часто по жирам недобираю, поэтому держу их наготове 😅 Тоже обидно, что они не протеиновые, иначе бы я их 24/7 ела, мне кажется
24 ago 24 por membro: milo.v.jope
|
Какие вкусняшки! Часть из перечисленного входит в мой рацион, мы прямо по вкуса с вами перекликаемся ) Вы обязательно сдадите экзамен, желаю вас успехов!
24 ago 24 por membro: Mariia Ihme
|
Sweet fox, все будет хорошо. Мой муж тоже был так настроен, думал что не сдаст, в результате сдал с первого раза. Волнение это нормально. А что насчёт меня, с моим диагнозом права не дают
24 ago 24 por membro: markinero_174cm
|
milo.v.jope, а я как раз-таки то добираю, то нет) зачастую использую такие продукты, как яйца, сыр или масло для добора, это ещё и плюс белок) 😌
24 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
Mariia Ihme, о, здорово!) спасибо большое 💗
24 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
markinero, Ваш муж молодец!! я теряю абсолютно все надежды на сдачу, как только сажусь за руль.. спасибо вам за поддержку!!! 💗 жаль, что у вас нет такой возможности..
24 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
В любом случае я очень рада за вас, желаю удачи 🤗🍀
24 ago 24 por membro: markinero_174cm
|
markinero_174cm, благодарю! ☺️
24 ago 24 por membro: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sweet_fox18
|