Jornal de mila2791, 24 ago 24

Доброе утро. Моя интересная мотивация. Вернуться назад, в школьные годы. Обязательные уроки.
1. Ежедневное заполнение дневника. (желательно с дефицитом)
2. Физкультура (мин 30 мин)
3. уроки красоты ( мин 30).
итог: три дня "5" и минус 1 кг

---

1686 kcal

Líp: 79,71g | Prot: 62,40g | Carbs : 184,79g.   Pequeno Almoço: Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски, Окей Хлеб Карельский с Изюмом, Махеевъ Джем Малиновый, Творог 5%, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Арбуз, Мясо&Рыба Салат Овощной с Оливковым Маслом, Мурман Фиш Котлеты Рыбные из Трески, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Jantar: Свиточ Вафли Артек, Яблоко, Тыквенные Семечки, Дыня, Азбука Вкуса Бефстроганов из Говяжьей Вырезки, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Outros: Кофе с Молоком и Сахаром, Окей Хлеб Карельский с Изюмом, Камчаттралфлот Печень Минтая Натуральная. mais...

2124 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...