За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «Fit parad» б/с с миндальным молоком «Planto», вишня
🔸обед - 357ккал - круглозёрный рис «Увелка», мидии, варёное яйцо, листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, лёгкий сыр 30% «зелёная линия», листовой салат, жареные кабачки, свежие овощи (огурец, помидор, болгарский перец)
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 329ккал
Проснулась снова в 4 утра, заснуть повторно уже не получилось(( режим себе ушатала конкретно…
Завтракала под последние серии дорамы «Мистический бар на колёсах», думаю, что завтра утром закончу просмотр)
Тренировка прошла как-то странно.. Почему-то именно на этом видео tgym мои часы дают сбои и не хотят считывать пульс 🥲 поэтому результат может быть неточным(
На перекус мой любимый батончик из серии «BootyBar Crunch» 🥹 Всё-таки именно этот вкус в моём приоритете)) А так же попробовала новинку, которую заметила в самокате!! Такой вкус «Aziano» в магазинах ещё не встречала 😌
На обед наконец-таки рис, я уже успела по нему соскучиться!! Хоть я и не фанат мидий, но в рацион вписывать буду, как дополнительный источник белка 🙂
Ужин не особо интересный) готовить какой-то гарнир совсем не хотелось. Даже банальный салат. Именно по этой причине решила просто поесть овощей в дополнение к котлетке)
Сегодня узнала, что после того, как у нас закончилась практика, моя любимая преподавательница ушла на пенсию.. Я очень расстроена 🥺
Сейчас собираюсь дальше на прогулку, обо всех новостях напишу в комментариях! Желаю всем приятного вечера!! 🌷
