|
Hayatımın zirvesi olan 87 kiloyla başladığım bu yolda şu an 80 kiloyum. Bir süredir diyeti neredeyse bıraktım sabah iyi başlasam da sonrasında hep bozdum. Yürüyüş ve egzersizi ise tamamen bıraktım. Tekrar kilo almamak için ve emeklerimin çöpe gitmemesi için kendime bir hedef koydum, şu andan itibaren diyetime dikkat edecek en azından bir süre rafine şekeri terk edecek, günlük az bile olsa spor yapacak ve 16 eylül tarihine kadar 5 kilo vermiş olacağım.
Ne diyorsunuz bu süre ve kilo hedefi sağlıklı mı ve başarabilir miyim ?
|
1162 kcal
|
Líp: 34,76g | Prot: 61,29g | Carbs : 164,18g.
Pequeno Almoço: Domates Sosu, Tam Buğday Ekmeği, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Semizotu, Şeftali, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Jantar: Çoban Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Semizotu, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Bulgur Pilavı. Snacks/Outros: Karpuz, Leblebi, Kuru İncir, Badem, Ceviz. mais...
|
|
2000 kcal
|
Exercício:
Cardio - 10 minutos, Google Fit - 23 horas e 50 minutos. mais...
|
|