Jornal de sweet_fox18, 28 ago 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «ChikaLab ChikaPie», мини-хлебцы «Агуша», сок б/с «Сады Придонья»
🔸обед - 357ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», вишня «Green Ribbon», карамельные хлебцы «Dr.Korner» + молочно-шоколадный топпинг «Bombbar»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, варёное яйцо, листовой салат, жареный баклажан, огурец, помидор, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (7ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, удары в стороны, локоть-колено, тихий бёрпи, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 306ккал

Поспала до 05:30, чему не могу не нарадоваться, ведь спешить с утра никуда было не надо)
После завтрака сделала тренировку, даже немного раньше обычного, будто сердце чуяло, что занятие по вождению мне перенесут. После душа, пока сушила голову, позвонил инструктор и предложил начать отсюда через 20 минут, то есть на час раньше, в 10:30. Я быстренько собралась и побежала на занятие. В начале всё более менее получалось, но в последний час езды я была уже просто никакая. Сегодня занятие было без перерыва, очень тяжело далось…
Перекус сегодня поделился на два приема - до вождения и после. Печеньку заценила ещё дома перед выходом. Подруга из фатсикрета вчера меня безумно порадовала!!! Она заказала мне посылку на вайлдберриз сюрпризом!! Мне подарили мини-ассорти этих печенек и мини-набор б/с энергетиков «WK UP»!! Это было очень неожиданно и приятно! 🥹 Свой отзыв на печенюшку я оставлю в комментариях 🤗
На обед готовить ничего не планировала, ведь думала, что вернусь после вождения только в 14:10, но всё отлично получилось и дома была уже в 13:30, обед менять не стала. Творог обожаю всей душой! 🥰
После этого приема пищи отправилась за посылкой OZON и конфетами для педагогов, которых собираюсь навестить в сентябре. Купила себе платье, розовое с цветочками, решила, что пора добавлять вещички в свой маленький гардероб)
Ужин сегодня тоже очень понравился) В последнее время стала замечать, что мне стало гораздо приятнее брать свежие овощи в качестве гарнира, причем не в формате салата 😌
После 16ч чувствовала себя очень уставшей, даже случайно заснула.. проснулась от того, что уже вернулась мама… Покушала, помогла семье, а сейчас собираюсь найти в себе силы и решать билеты. Желаю всем приятного вечера!! 🌷

---

1400 kcal

Líp: 36,38g | Prot: 119,55g | Carbs : 135,35g.   Pequeno Almoço: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Almoço: Green Ribbon Вишня без Косточки, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Bombbar Topping Milk-Choco Pudding, Простоквашино Творог 5% Рассыпчатый. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Прованские Травы, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Помидоры Пересчет, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Баклажан Баклажан, Вареное Яйцо, Волшебное Дерево Приправа для Морепродуктов, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Outros: Агуша Мини Хлебцы Мультизлаковые Яблоко Вишня, Сады Придонья Сок Яблоко Вишня, Chikalab Печенье Глазированное с Начинкой «Шоколадное». mais...

1673 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...