Jornal de mamedenanda, 28 ago 24

357 calorias

100 g de carne 🥩 moída
50 g de arroz 🌾 + 80 g de feijão 🫘 preto .
125 g de salada 🥗 crua + 18 g de maionese light.

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1568 kcal

Líp: 36,61g | Prot: 118,07g | Carbs : 198,54g.   Pequeno Almoço: Tirolez Creme de Ricota, Café (Infusão), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. Almoço: Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Feijão Preto Cozido, Salada Crua, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Salada Crua, Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo, Frango Desfiado. Snacks/Outros: Divina Terra Tamara Seca Banhada Chocolate 70%, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Bolo de Cenoura, Aviação Doce de Leite Pastoso, Bolo de Cenoura, Adaptogen Adapto Whey, Banana, Integralmedica Creatina, Tâmara, Qualitá Uva sem Semente Crimson. mais...

2518 kcal

Exercício: Tríceps/ Ombro/ Costas - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...