375 calorias 75 g de filé 🥩 grelhado 55 g de arroz 🌾 70 g de feijão 🫘 100 g de salada 🥗 crua + 20 g de maionese light .
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1673 kcal
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Líp: 40,59g | Prot: 128,97g | Carbs : 200,79g.
Antes do Pequeno Almoço: Aviação Doce de Leite Pastoso, Pão Francês sem Miolo, Tâmara, Salada Crua, Frango Desfiado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês sem Miolo. Pequeno Almoço: Banana, Ovo, Café (Infusão), Tirolez Creme de Ricota, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido). Almoço: Filé Mignon Grelhado, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Salada Crua, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Outros: Carrefour Pão de Hambúrguer , Integralmedica Creatina, Adaptogen Adapto Whey, Banana, Qualitá Uva sem Semente Crimson. mais...
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2541 kcal
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Exercício:
Posterior/ Glúteo - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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