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Acho que ninguém engorda tanto, de comer só salada e vegetais né kkkk, como vocês fazem divisão dos macros, as vezes me sinto perdida
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1347 kcal
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Líp: 37,10g | Prot: 126,76g | Carbs : 137,85g.
Pequeno Almoço: Clara de Ovo, Farelo de Aveia, Ovo (Inteiro), Hortifruti Mamão Formosa, Tomates, Sadia Mussarela. Almoço: Tomates, Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Berinjela, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Bucho, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Hortifruti Melão Amarelo . mais...
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1424 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 12 minutos, Apple Health - 23 horas e 48 minutos. mais...
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 Comentários
Aqui no app mesmo tem a divisão de macros , calcule por seu peso, idade vai distribuir em qtde de macros carbo, proteína, gordura e fibras. Só focar em bater a meta e não ficará perdida. 🎯🤗
29 ago 24 por membro: annaluisaamaral
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Sim, eh que uns falam em 1,6 a 2,2g de proteína por kg, gordura até 1g por kilo e carbo o restante, mas acho muito carbo kkk
29 ago 24 por membro: karinalimam
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