Jornal de sweet_fox18, 30 ago 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», протеиновое печенье «ChikaLab Chika Pie»
🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, ц/з макароны «Porto Piatti» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, помидор, болгарский перец, жареный баклажан

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 326кк

Снова проснулась спозаранку - в 4:50(( Вчера отрубилась после обеда, возможно, по этой причине у меня такой ранний подъем 🥲
После завтрака направилась делать тренировку, но произошло нечто странное… Нагрузка ощущалась, но по пульсу этого было не видно. Впервые за всё время мне удалось сжечь лишь 200 калорий за 55 минут на марафоне - позор. Я была в шоке и недоумении, увидев этот итог, поэтому сделала две доп.тренировки вместо одной. Может, часы барахлят?(
На перекус сегодня обозревала новинку!!! Вторая печенюшка из трёх, которую подарила мне подруга из фатсикрета) Свой отзыв напишу вам в комментариях 🤗
Обед сегодня не шибко интересный, но решила взять куриную котлетку вместо говяжьей. Её вкус мне нравится больше, но не кбжу(
На ужин снова креветки с овощами и тофу 🥰 Не хотелось готовить какой-либо гарнир, поэтому сделала так) Сегодня в рационе много овощей и это хорошо! 😌
Вчера вечером после занятия по теории решила отменить сегодняшнее вождение и целый день посвятить подготовке к теории. Всё-таки решила всё переиграть. 25 и 26 занятие откатаю в воскресенье - за день до экзамена, а вот перед экзаменом ГИБДД (примерно 10 сентября) у меня будет ещё неделя, так что 27 и 28 занятие откатаю на ней. Вдобавок буду докупать дополнительные часы езды. Неделя будет жёсткой, ведь ещё добавится универ…
Сейчас планирую сходить за продуктами с молодым человеком, немного прогуляться и дальше решать билеты) Желаю вам приятного вечера!! 🌷

---

1400 kcal

Líp: 36,28g | Prot: 121,34g | Carbs : 139,42g.   Pequeno Almoço: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Almoço: Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, AIDA Fusilli Цельнозерновые, Немясо Котлеты со Вкусом Курочки, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%. Jantar: Болгарский Перец Пересчет, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Баклажан Баклажан, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Помидоры Пересчет, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Kanimory Соевый Соус, Зеленая Линия Тофу Классический, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Outros: Bombbar Protein Chips Bacon & Paprika, Chikalab Chikapie Coconut . mais...

1703 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...