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1680 kcal
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Líp: 102,89g | Prot: 130,44g | Carbs : 41,05g.
Pequeno Almoço: Rosamonte Yerba Mate, Huevo Duro. Almoço: Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Huevo Duro, Cebollas, Star Nutrition Creatine Monohydrate. Jantar: Star Nutrition Platinum Whey Protein, Cebollas, Huevo Duro. Snacks/Outros: Tang Jugo en Polvo. mais...
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4025 kcal
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Exercício:
P90X - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 28 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
para la carne picada: sal, condimento para pizza y paprika, despues el huevo y la cebolla los preparas aparte juntandolos al final con la carne.
31 ago 24 por membro: zethux
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