За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫
🔸завтрак - 392ккал - шоколадно-банановый кекс с протеином, протеиновый батончик «BootyBar Crunch», зелёный чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновое печенье «ChikaLab Chika Pie», карамельный хлебец «Dr.Korner», арахис, сок б/с «Дары Кубани»
🔸обед - 358ккал - творожные мини-запеканки с яблоком и корицей, фруктовое пюре б/с «Дары Кубани»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, спагетти из красной чечевицы «Самокат», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец, хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 347ккал
На фоне стресса проснулась аж в 04:50.. Провела контрольное взвешивание, результаты опубликовала в прошлой записи моего дневника 🥺
Вот и началась учёба в универе… Ещё сегодня был внутренний экзамен в автошколе: теория + вождение..
Удивлены, увидев другой завтрак?) 😅 Я полностью переделала свой ритм жизни. Я не готова вновь переносить тренировки на вечернее время, поэтому с понедельника по среду буду тренироваться перед завтраком, то есть ~ в 06:00, просыпаться буду также в 05:30, либо немного раньше. Завтрак буду выбирать по такому же принципу как и раньше, но выбирать быстрый вариант, без готовки своего мини-тортика. Он будет в моем рационе либо с четверга по понедельник, либо только на выходных, ещё не решила
На утро решила приготовить заранее протеиновый кекс, рецепт выложу отдельным постом 🤗 Завтрак мне понравился! Но вышел немного скудным… В следующий раз увеличу его объем 🙂
На пары нужно было к 09:55, но приехали с подругой пораньше. Собиралась уйти в 10:45, чтобы перед экзаменом зайти в церковь и вернуться домой. По итогу учительницы вообще не было. Ушла в 10:40 и поехала обратно. В 12 часов узнала, что все отпустили домой 🤠 Так что я даже не прогуляла)
Перекусывала на бегу, попробовала последнюю подаренную печеньку!! В комментариях напишу вам свой отзыв)
Обед нужно было брать с собой, ведь экзамен назначили на 14:00, в итоге на фоне стресса поела дома в 13 часов… Рецепт также сделаю отдельным постом!)
Ужин сегодня совершенно обычный и относительно быстрый, ведь не знала во сколько вернусь с экзамена
Теперь делюсь новостями!
Целый день была как на иголках, очень переживала из-за экзамена, ведь в последнее время у меня начались проблемы с теоретической частью… Три дня не вылезала из приложения с билетами, было куча ошибок, только сегодня закончила с их отработкой. Приехала вовремя, но пришлось ехать с пересадками - подвел автобус. Вначале заполняли документы, потом уже приступили к делу. Меня можно поздравить! Теорию сдала без одной ошибки!! 🥳 Далее пошли на автодром. По итогу нам сказали ехать в город, а не разъезжать по площадке.. наступила паника + была другая машина. Как оказалось, это была лишь формальность. Мне дали допуск к экзамену в ГИБДД, но рулила я так себе… Трижды заглохла, были проблемы с разворотами и ещё по мелочи. В общем, настоящий я бы не сдала, а этот засчитали. Рада даже этому! Экзамен в ГАИ назначили на 13 число, вот там уже будет реально страшно 🥲
Сейчас планирую прогуляться, желаю всем приятного вечера!! 🌷
