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Of course, la prise n'est guère instagrammable. L'épilation fait la gueule, la lumière est foireuse, le bronzage est fantaisiste et le physique est très loin de son prime - sans conteste mon plus mauvais de ces cinq dernières années - en plus d'être affublé d'un boxer piqué de multiples Pumba. Mais je me disais qu'il pouvait être intéressant de montrer ce qu'on peut faire au naturel en étant semi-vioque (39, désormais), avec seulement deux séances par semaines, 3500kcal/day en moyenne (une autre façon de dire "sans se priver" ^^), et un passif de chiantes pathologies qui feraient pleurer de désespoir les plus marmoréennes des statues d'Heracles. Comme quoi c'est jouable pour tout le monde, et dans tous les contextes, même les plus défavorables. Anyway. Et bonne journée! 😎
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3543 kcal
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Líp: 120,76g | Prot: 198,66g | Carbs : 412,33g.
Pequeno Almoço: Les Croisés Fromage Ail et Fines Herbes, Pâtes (Cuites), Tomates, Charal Steak Haché 15%, Notre Jardin Courgettes Surgelées , Auchan Champignons Émincés Surgelés . Almoço: Auchan Fromage Blanc 3,2%, Concombre (Pelé), Sodeb'O Salade Manhattan. Jantar: Huile d'Olive, Auchan Champignons Émincés Surgelés , Tomates, Notre Jardin Courgettes Surgelées , Raynal et Roquelaure Lentilles Cuisinées à l'auvergnate, Le Gaulois Filets de Poulet, Pâtes (Cuites). Snacks/Outros: Banane. mais...
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 Comentários
Mieux que le Bultex ... un corps a mémoire de forme 😀
Pumba , de la oui il est , a bien des raisons de sourire 😬
Et un 😘 pour encourager ta mise au naturel
03 set 24 por membro: chrys1500
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😂 L'ultime recours aux âmes lasses pour lesquelles même le Griffonia n'est d'aucun secours, Chrys? Il t'en faut un grand aux cheveux longs, tu mérites au moins un lit à baldaquin où tu pourrais t'assoupir en faisant l'étoile ^^ Merci, et un bel après-midi à toi 😘😘🥰
03 set 24 por membro: Lev-A
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Très bon physique expérimenté à 39 ans, plutôt sec et harmonieux, mieux que beaucoup de « jeunes » pratiquants 👍🏽
Comment tu répartis tes 3500 calories entre les macros? GG
03 set 24 por membro: le_youss
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Bravo ! C'est propre ! Bonne continuation
03 set 24 por membro: Mlle_Virginie
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03 set 24 por membro: oppisi1921
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03 set 24 por membro: jess180818
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💪👌 franchement bravo 👏 je sais ce que c'est de vieillir (46 dans 9 jours snifff) et se maintenir en forme. Pour le coup, n'arrête jamais ! sinon ton corps va te le rendre (en gras lol) il faut être très assidue.
Les 2 mois de vacances ne m'ont pas réussi. Reprise lundi aïe, je me sens "raide" mais sans sport il se développe des douleurs musculaires (dos, cervicales, épaules) c'est devenu indispensable si on ne veut pas finir bloqué de partout !
Force à toi 💪
03 set 24 por membro: fany7678
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😍😍
Et côté nourriture ? C’est quoi ton rituel ?
03 set 24 por membro: Gourmande75
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bravo tu es magnifique tu peux être fier de toi le résultat est bluffant 😲
03 set 24 por membro: monnini
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03 set 24 por membro: Ayse ♥️
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Ah oui, quand même ! J’imagine que cela demande énormément d’efforts et de travail mais visuellement , vraiment, cela en vaut la peine : je vous trouve magnifique ! En tout bien tout honneur vu que j’ai l’âge d’être votre grand- mère 👵😊. Encore bravo ! .
03 set 24 por membro: Eurydice15
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Quand tu te met au sport, c'est la que tu comprends que de maintenir un physique c'est un long travail, une rigueur, de l'assiduité et une force d'esprit. Beau travail LevA 👍
03 set 24 por membro: toannnnn
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Elles peuvent pas pleurer les statues ,puisqu’elles sont en marbre. Solide
Ent arrimées à leur socle, elles peuvent pas tomber non plus ni connaître la maladie. Seuls les humains peuvent pleurer, chuter , tomber malades , puis , avec un peu de chance , sécher leurs larmes , se relever et guérir . Vive la résilience! 😊 .
03 set 24 por membro: Eurydice15
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Un "Tediber" , au soutien ferme et l'accueil moelleux , qui garantit les Perséides , au ciel de mon lit ?! 🤩
Un voeu aux allures d'Epeda Mocles 😬😘
03 set 24 por membro: chrys1500
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On essaie de compenser par le savoir et la stratégie ce que nos corps ne font plus aussi facilement qu'a vingt ans ^^ Pour les macros je ne me prends pas trop la tête tant que je respecte à peu près cette répartition : 2gr de prot' minimum par kilos de poids de corps; entre 1,2 et 1,5 gr pour les lipides (je tends à manquer d'énergie et perdre en qualité de sommeil en dessous), dont une bonne partie en graisses saturées (impact direct sur ma santé hormonale) et le reste en glucides évidemment. Merci à toi le_youss! 🙂
04 set 24 por membro: Lev-A
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J'ai pourtant moins de mérite que toi Virginie. Je viens de voir ton parcours, il force l'admiration 🤩. Merci à toi!
04 set 24 por membro: Lev-A
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Il faut avoir l'impertinence de croire que c'est possible, Oppisi! 😎
04 set 24 por membro: Lev-A
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04 set 24 por membro: Lev-A
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En effet Fany, nos organismes sont conçus pour être actifs, même si ça suppose de s'affranchir des contraintes imposées par le monde moderne et que ça devient de moins en moins facile avec le temps 😅 Un grand merci à toi, et un sincère bon courage pour ta reprise (ménage toi le temps de retrouver ton niveau quand même hein! 💪😎)
04 set 24 por membro: Lev-A
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En la matière, je suis aussi exigeant et fin gourmet que n'importe quel alligator, Gourmande. Le rituel consiste le plus souvent à mélanger les macros du jour dans un saladier gigantesque, au mépris de tout sens esthétique et des préoccupations d'accords de saveurs les plus élémentaires, puis à les faire disparaître en poussant des grognements de satisfaction. Il y a deux ou trois soirs, j'ai ainsi inventé le choucroute-courgettes-oeufs-ketchup. On comprend tout de suite pourquoi je ne publie jamais mes repas ici 😂. Merci à toi!
04 set 24 por membro: Lev-A
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