|
Hei vaan taas! Vuosi on vierähtänyt ja takapakkia on tullut🥴! Harmittaa, en ihan päässyt tavoitteeseen viime kesänä, jäi reilun kilon päähän. Nyt yritän uudelleen👍! Kun saisi sen sitten myös siinä suurin piirtein pysymäänkin! Siinä se vaikeus on, taitaa olla jatkuvaa tämä painon vartiointi🫣!
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1598 kcal
|
Líp: 55,32g | Prot: 53,01g | Carbs : 215,06g.
Pequeno Almoço: Pirkka Juustopaahtoleipä, Becel Kevyt Margariini, Maitokahvi, Gefilus Ananas-Porkkanamehu, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Paistettu Kananmuna. Almoço: Hunajasinappikastike, Pirkka Kevyt Punajuurisalaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihapyörykät (Naudanliha), Pirkka Valkosipuliperuna. Jantar: JYMY Mansikka-Vaniljakermajäätelö. Snacks/Outros: Vihreä Tee, Mandariinikakku, Hunaja, Banaanit, Piltti Luumuinen, Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja. mais...
|
|
2652 kcal
|
Exercício:
Tomando Banho - 30 minutos, Compras de Supermercado - 1 hora, Cozinhar - 4 horas, Estar Sentado - 3 horas, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|