Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 setembro 2024
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63,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1335 kcal
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Líp: 16,71g | Prot: 122,88g | Carbs : 172,97g.
Almoço: Tomates, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Outros: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Morangos, Pura Vida Whey Protein Vanilla do Tahiti, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mais...
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1776 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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