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1450 kcal
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Líp: 32,19g | Prot: 59,86g | Carbs : 249,67g.
Pequeno Almoço: HPAI Kopi 7 Elemen, Jagung Rebus, Putih Telur Matang. Almoço: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tumis Buncis. Snacks/Outros: Roma Biskuit Sari Gandum, Indomaret Pisang Ambon, Vital Proteins Marine Collagen, Richeese Siip, Kartika Sari Pisang Bolen, Pisang. mais...
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1856 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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