Jornal de dayclleh, 11 set 24

gente passando para agradecer o apoio. Como disse na primeira foto que postei, é muito desafiador emagrecer aos 55 anos, e o apoio que recebi aqui foi muito importante posto que o ambiente em que vivo as pessoas nos desestimulam dizendo coisas horriveis.

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1551 kcal

Líp: 64,68g | Prot: 78,08g | Carbs : 162,24g.   Pequeno Almoço: Melitta Café sem Açúcar , Copra Coco Ralado sem Açúcar , Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Ovo (Inteiro), Ovo, Banana Prata, Banana. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Grão-de-Bico Cozido, Patinho. Jantar: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Hortifruti Batata Doce Cozida , Ovo Cozido. Snacks/Outros: Julieta Goiabada , Queijo Mozzarella. mais...

2653 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...