|
Доброе утро ! Сегодня взвесилась и огорчилась , поправилась на 500 гр , правда есть уважительная причина , 21 и 24 был день рождения моих девочек. Позволила себе лишние. Сегодня опять возвращаюсь к пп. Удачи и терпения всем !!!
|
78 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1270 kcal
|
Líp: 42,22g | Prot: 70,71g | Carbs : 154,81g.
Pequeno Almoço: Сыр Российский, Кофе, Хлеб Черный. Almoço: Соленья, Картошка Вареная, Борщ. Jantar: Азбука Вкуса Пирожки Домашние с Мясом, Морозко Пирожки с Мясом, Пирожок с Картошкой, Кефир 1%. Snacks/Outros: Морковь, Печень Свиная, Кефир 1%, Хлеб Черный. mais...
|
|
2105 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|