|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 36/24/40 💫 🔸завтрак - 392ккал - льняная каша с амарантом «Масляный король» на молоке 0,05% «Valio» + 3г изолята соевого белка «Evolution Food» со вкусом «крем-карамель», йогурт «exponenta», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», клубника, зелёный чай 🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», фруктовые кусочки «фруто няня», протеиновая конфета «tunner», кешью 🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, салат (огурец + помидор + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), черничный хлебец «Dr.Korner» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор Физ.активность: 🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут 🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸 в сумме сожгла 388ккал Спасибо за ваш интерес к моему дневнику! 💗 Просыпалась в 03:30, но быстро уснула, так что тренировка, как обычно, началась в 05:40. Установила новый рекорд по сожженным калориям! 🥳 Вдобавок словила минималку 🥹 На завтрак пробовала новинку! Йогурт «exponenta») По вкусу мне понравился, напоминал творожок по консистенции, но в нём есть один большой минус - высокая цена 🫠 В магазине «Лента» один такой без скидки стоит 127 рублей, а со скидкой 105 рублей. Далеко не дешёвое удовольствие! Зато по кбжу всё отлично, на всю баночку 99кк и 20г белка 😌 Перекус брала с собой на учёбу, которая не отменила батончик из моей любимой линейки кранчей) Была новая дисциплина и пары с 09:00 до 11:35 по расписанию. В итоге у нас забрали все перерывы и отпустили домой в 10:40, так что перекусила уже на улочке Давно не было салата на обед, поэтому решила это исправить) На десерт взяла хлебец с топпингом. Блин, он реально очень вкусный! Ужин комментировать особо нет смысла, ведь в нем нет ничего необычного :) правда, котлетный день вышел какой-то 😅 После учебы встретилась с мч, закупались продуктами, но сегодня не гуляли, он не очень хорошо себя чувствовал 🥺 Пришлось сидеть дома, что после обеда, что вечером… меня это, конечно же, не порадовало, ведь только ради долгих прогулок я жду выходные дни… Сейчас планируем ещё посидеть вместе, а потом разойтись по домам. Желаю всем приятного вечера! 🌷
|
1400 kcal
|
Líp: 34,99g | Prot: 117,54g | Carbs : 132,79g.
Pequeno Almoço: Клубника Пересчёт, Перекресток Яблоко Гала, Exponenta Йогурт Вишня-Пломбир, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Масляный Король Льняная Каша с Амарантом. Almoço: Fit Active Сироп с Пребиотиком Вкус Карамель, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Помидоры Пересчет, Активия Натуральный Йогурт, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные . Jantar: Помидоры Пересчет, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Зеленая Линия Киноа, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Котлетарь Немясо Котлеты со Вкусом Говядины, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Outros: Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко Персик Маракуйя, Кешью Пересчет, Tunner Протеиновые Конфеты «Клубника со Сливками», Bootybar Crunch Cookies & Cappuccino. mais...
|
|
 Comentários
тренировка далась сегодня тяжелее обычного в моральном плане, делать её совершенно не хотелось. я терпеть не могу жалость к себе, поэтому, как говорится, намотала сопли на кулак, и начала трудиться в полную силу. что касается моего состояния после вчерашнего провала, то сейчас мне совсем немного полегче. разок пробило, но почти все слёзы истратила вчера. чувство апатии, вины и стыда ещё не испарились. мне нужно время, чтобы всё это пережить. развлекаться или радовать себя чем-то по-прежнему не горю желанием, хочется закрыться от всех и побыть одной, но так делать нельзя. стараюсь направить сейчас все мысли на то, что на этом жизнь не заканчивается и нужно стремиться к своей цели дальше, а значит брать ещё доп.часы вождения и готовиться к пересдаче. нужно взять себя в руки и двигаться дальше, новый день = новые свершения. всё будет хорошо, просто мне нужно ещё немного времени, чтобы смириться с тем, что уже нельзя исправить. думаю, что через пару дней моё состояние полностью нормализуется :)
14 set 24 por membro: sweet_fox18
|
Солнце, я уверена, что в скором времени у тебя всё наладится, а близкие люди тебя только поддержат🤗 Ты чудесный целеустремлённый человек, я не перестаю тобой восхищаться!! У тебя всё обязательно получится, и это не вопрос, а моё твёрдое убеждение))) Обнимаю🫶
14 set 24 por membro: 아글라야~
|
아글라야~, спасибо большое за поддержку, милая! 💗🥹
14 set 24 por membro: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sweet_fox18
|