|
Питання до людей, які регулярно займаються в залі. Скільки разів на тиждень варто виконувати силові тренування?
Займаюсь з фітнес резинками 3 рази в тиждень по 30-50хв. Регулярно з липня місяця. Результат помітний, але хочу ще краще. Можливо мені варто збільшити силову активність? Чекаю ваші поради 🤍🤍🤍
|
975 kcal
|
Líp: 69,70g | Prot: 40,09g | Carbs : 49,25g.
Pequeno Almoço: Кава, Фора Кокосова Стружка. Almoço: Салат Олів'є, Капуста Тушена з М'ясом. mais...
|
|
 Comentários
Добрий день! Займалася з резинками років 4, по 6 разів на тиждень, але чергувала цільові м'язи, щоб встигали відновитися. Результат був у підтягнутих і витривалих м'язах, але не більше. Десь вже майже півтора роки як почала займатися силовими з гантелями (поступово збільшуючи вагу). Починала з 2 кг кожна гантеля, зараз на руки вже працюю з 8-11 кг кожна, на ноги 10-18 кг кожна (залежно від вправ). От з гантелями прямо видно результати стало вже десь за півроку. М'язи помітно збільшилися і стали значно сильніші. Жалкую, що раніше не перейшла з резинок на вагу) Загалом силових достатньо 3 в тиждень, щоб м'язи встигали відновлюватися.
15 set 24 por membro: OlenaKing
|
Дякую за відповідь.Обов'язково прислухаюся до вашої поради. 🤍 Також чередую руки, прес, ноги. Щоб м'язи встигали відновлюватися.Але дуже боюсь, що з тренуваннями з великою вагою я отримаю великі об' єми м' язів.
15 set 24 por membro: miss.Elinn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de miss.Elinn
|