Jornal de Evenmirandaa, 16 set 24

aquele almoço de segunda completo e com 480 calorias. nao desanimem na segunda feira, organizar e obter metas e essencial.

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1154 kcal

Líp: 28,02g | Prot: 92,72g | Carbs : 131,00g.   Pequeno Almoço: Café. Almoço: Cenouras Cozidas, Sadia Ervilha Congelada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Frango Desfiado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Cenouras, Alface, Philadelphia Cream Cheese Original, Salmão no Forno ou Grelhado, Pão Integral. Snacks/Outros: Mamão Papaia, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. mais...

3058 kcal

Exercício: Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...