Jornal de mamedenanda, 17 set 24

320 calorias

Peito de frango grelhado + arroz com couve e salada 🥗 crua .

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1313 kcal

Líp: 34,55g | Prot: 92,21g | Carbs : 160,99g.   Antes do Pequeno Almoço: Bolo de Cenoura, Doce de Leite. Pequeno Almoço: Café (Infusão), Canto de Minas Creme de Ricota, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Pão Francês sem Miolo, Tirol Queijo Mussarela (18g). Snacks/Outros: Integralmedica Creatina, Adaptogen Tasty Whey, Banana. mais...

2532 kcal

Exercício: Quadríceps - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...