Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2024
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59 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1097 kcal
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Líp: 43,96g | Prot: 79,19g | Carbs : 95,76g.
Pequeno Almoço: Mamão Formosa, Omelete ou Ovos Mexidos, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar. Almoço: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Purê de Batata, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada Verde Mista, Tomates, Cenouras Cozidas. Jantar: Espetinho de Carne, Café com Leite Integral, Ovo Frito, Seara Presunto Cozido, Sadia Queijo Mussarela, Pão Francês. Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Grego . mais...
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1991 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Passadeira - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de kenia PN
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