|
Merhaba
Zayıflamak için kalori açığı oluşturmak gerekiyor ya bunu nasıl yapıyoruz tam olarak?
Buradaki hesaplamaya göre günlük 1300 kalori almam gerekiyor.
Uyku ve yapılan antrenmanı girince orada çıkan kalori ile alınan kalori arasındaki fark mı arttıkça zayıflıyabiliyoruz?
Sadece 1300 kalori alıp spor yapmadan zayıflamak mümkün mü?
|
1213 kcal
|
Líp: 40,55g | Prot: 46,36g | Carbs : 171,27g.
Pequeno Almoço: Pankek, Gold Fıstık Ezmesi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çok Tahıllı Pirinç Patlağı, Göynük Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Yumurta, Domatesler, Toz Şeker. Almoço: Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Jantar: Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Tazepan Tam Buğday Unlu Sandviç Ekmeği . Snacks/Outros: Badem, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Hurma. mais...
|
|
 Comentários
Tgd hesabına göre kilo vermek için 1300 kilomu korumak için 1800 kalorilik beslenmem gerekiyor bu aradaki 500 kalori 7000 kalori olduğunda mı 1 kilo veriyorum
19 set 24 por membro: *Asya
|
Evet spor yapmadan da sadece kalori açığıyla verebilirsin. Ancak özellikle ağır diyetlerde vücut kas da kaybeder yağın yanında, bunu önlemek için ağırlık antremanları öneriliyor. 1kg yağ 7700 kalori bu arada.
19 set 24 por membro: yekta_phyins
|
19 set 24 por membro: *Asya
|
Ne zaman spor yapsam 3 gün kas ağrısı çekiyorum o sürede yapamıyorum ağrıdan sonra da pek istekli olmuyorum 🙃Yürüyüş de her zaman yapamıyorum bu yüzden spor yapmadan verebilir miyim diye merak etmiştim. Cevabınız için teşekkür ederim 🙂
20 set 24 por membro: *Asya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de *Asya
|