|
jadwal udah gak teratur dr jadwal makan, jadwal tidur, semua nya di langgar, hormon gak stabil bawaannya pengen marah² mulu
|
69,8 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 17,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2022 kcal
|
Líp: 71,65g | Prot: 97,88g | Carbs : 254,66g.
Pequeno Almoço: Putih Telur Matang, Indomaret Pisang Ambon, Singkong Rebus. Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Sate Ayam. Snacks/Outros: Konimex Nano Nano, Pentol, Nutriville Collagen & Vitamin C Grape Flavour, Soyjoy Almond & Chocolate, Indomaret Pisang Ambon, Anggur Muscat, Kue Sus, Getuk. mais...
|
|
1737 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|