|
BF wg fałdomierza: 9.0% (bez zmian)
BF wg Tanita MC-980: 10,4%, Masa miesniowa: bez zmian
O tyle dobrze, ze zmiany w budowie nie dostrzegam, natomiast w sposobie/ilosci odzywiania juz tak. Stopniowo bede zwiekszal ilosci a od przyszlego tygodnia zmiana planu treningowego.
|
71,6 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1261 kcal
|
Líp: 92,04g | Prot: 43,43g | Carbs : 72,33g.
Pequeno Almoço: Kiełbasa z Dzika, Golden Sun Ryż Basmati, Sernik. Almoço: KFD Masło Orzechowe. mais...
|
|
2501 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora, Fitness (Treino) - 1 hora e 30 minutos, Sauna - 14 minutos, Descansar - 13 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|