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f24.9 m 36.0
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55,7 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1234 kcal
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Líp: 48,77g | Prot: 54,97g | Carbs : 145,64g.
Pequeno Almoço: Kawa z Mlekiem, Piekarnia Familijna Chleb Żytni 100%, Czosnek, Szpinak, Masło, Jajko, Awokado. Almoço: Mleko z 2% Tłuszczu, Inka Kawa Zbożowa, Jabłko, Master Crumble Musli z Owocami i Orzechami, Pilos Kefir 1,5%. Jantar: Suszone Pomidory, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Pomidory, Roszponka, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), El Tequito Tortilla Wraps Plain. Snacks/Outros: Nestlé Princessa Czekoladowa, J. D. Gross Ekwador 70% z Kawałkami Karmelu, Profi Hummus z Pomidorami, Marchewki, Seler Naciowy, Kawa z Mlekiem. mais...
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2322 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 20 horas, Dormir - 3 horas e 5 minutos. mais...
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A Ganhar 2,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Humoreska7
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