Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 março 2016
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2207 kcal
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Líp: 69,20g | Prot: 177,57g | Carbs : 208,47g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Chia, Banana, Morangos, Sumo de Laranja Natural, Café Expresso. Almoço: Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Café Expresso. Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Banana, Nozes de Nogueira, Amêndoas. mais...
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3102 kcal
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Exercício:
Passadeira - 15 minutos, Abdominais - 5 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 20 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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