|
Ok. W dwa dni, kiedy mam bardziej intensywny trening niz pozostale, musze spozywac na pewno wiecej kcal. A procz tego musze w ogole spozywac wiecej kcal. Wczoraj zrobilem glupote, i nie dopchalem szamy.
Na chwile obecna, robienie masy sprowadza sie do tego, ze z 72,2kg zostalo 70,8kg.
|
70,8 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1936 kcal
|
Líp: 90,52g | Prot: 125,78g | Carbs : 148,96g.
Pequeno Almoço: Jajko, Morliny Boczek Wędzony. Almoço: Pierogi z Kapustą. Jantar: Sernik, Lidl Łosoś Atlantycki, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Snacks/Outros: Bakoma 7 Zbóż Men, KFD X-Gainer. mais...
|
|
2520 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora e 20 minutos, Conduzir - 4 horas e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|