Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 março 2016
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76,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2154 kcal
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Líp: 81,49g | Prot: 162,09g | Carbs : 182,39g.
Pequeno Almoço: chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Jantar: Perna de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Snacks/Outros: Área Viva Pevides de Abóbora, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%, Amêndoas, Nozes de Nogueira, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. mais...
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2937 kcal
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Exercício:
Passadeira - 15 minutos, Abdominais - 5 minutos, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 35 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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