Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 março 2016
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76,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2428 kcal
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Líp: 90,80g | Prot: 166,37g | Carbs : 232,52g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark, Mel, Nozes de Nogueira, Morangos, Cem Porcento Sementes de Chia. Almoço: Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Perna de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Feijão Verde. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Amêndoas, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Área Viva Pevides de Abóbora. mais...
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3094 kcal
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Exercício:
Passadeira - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Abdominais - 5 minutos, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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