|
.....есть полное право жрать и не мучится))
|
70 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1548 kcal
|
Líp: 67,06g | Prot: 79,85g | Carbs : 162,95g.
Pequeno Almoço: Коричневый Сахар, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Гречка Отварная. Almoço: Olliani Маслины Греческие Гигант, Кальмары (Вареные или на Пару), Креветки (Вареные или на Пару), Iberica Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Jantar: Растительное Масло, Kikkoman Соевый Соус, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Пятый Сезон Овощная Смесь, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Outros: Большевик Печенье Юбилейное Утреннее, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Желток, Простоквашино Молоко 1,5%, Яичный Белок, Груши, Банан, Яблоко. mais...
|
|
1993 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de дамиля
|