|
Перед углеводной загрузкой
|
62,2 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1779 kcal
|
Líp: 59,62g | Prot: 157,84g | Carbs : 155,32g.
Pequeno Almoço: Effective Nutrition Протеин Effective, Красное Яблоко, Nutrilite Омега-3, Запеканка куриная 27.3.16, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Almoço: Огурец (с Кожурой), Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Верность Качеству Априори Горький Шоколад Цукаты Лимона и Имбиря, Кижуч. Jantar: Effective Nutrition Протеин Effective, Prosto Крупа Перловая. Snacks/Outros: Простоквашино Творог Мягкий 5%. mais...
|
|
2524 kcal
|
Exercício:
Crossfit - 57 minutos, Musculação (Moderado) - 57 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Happy-life
|