|
Merhaba, bu gün bu sayfayı keşfettim harika bir uygulama emeği geçenlere teşekkürler umarım herkes hedefine kavuşur kilo vermek istiyorum bende yediklerime dikkat ederek umarım bunu başarım slmlar :)
|
1069 kcal
|
Líp: 38,52g | Prot: 63,43g | Carbs : 122,69g.
Pequeno Almoço: Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Almoço: Mercimek Çorbası, Kabak Tatlısı, Kepekli Ekmek, Biber Dolması. Jantar: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Outros: Elma, Armut, Havuç. mais...
|
|
2755 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 7 horas, Subir Escadas - 10 minutos, Descansar - 8 horas e 50 minutos. mais...
|
|