Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 abril 2016
|
80 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
 Comentários
Daha yeniyim Zayıflamak için düşük kalorili ve yüksek proteinli yicek veya aparatif onerebilecek var mı ☺☺☺
05 abr 16 por membro: arda_rnk
|
Salatalık, havuç, marul, lahana, et, yumurta, bol sebze, bol su, süt ürünü, meyve ve kararında kuruyemiş tüketin. Hareketi eksik etmeyin.
05 abr 16 por membro: ece_nur_colak
|
Tavuk veya hindi göğsü, somon veya ton balığı, Protein tozu, yumurta, Çökelek (lor değil), yarım yağlı yoğurt ve süt. Karbonhidrat olarak bulgur pilavı, patates, havuç, brokoli, nohut, kuru fasülye, bezelye, yeşil mercimek. Bu arada beyaz leblebide hem protein fazladır hem de yağsızdır. Karboların hepsinde protein de vardır. Faydalı yağ ve protein alabileceğiniz yiyecekler; çiğ badem, fıstık ezmesi, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, çiğdem. Sadece 1 avuç veya 2 yemek kaşığı kadar. Bunlarda da protein yüksektir. Avakado da güzel yağ vardır. Kolay gelsin
06 abr 16 por membro: fatih3ursali
|
Tavsiyelerinizi denicem ☺☺ öneriler için saolun 😊
06 abr 16 por membro: arda_rnk
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de arda_rnk
|