|
ideal kilomu yeni telefonum söyledi. ben de ona ayak uydurmaya karar verdim. herkese kolay gelsin. hava çok güzel,evde tikilip kalori basmayin, sokağa çıkıp yağları yakın!! 😍
|
51,6 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
703 kcal
|
Líp: 25,00g | Prot: 24,41g | Carbs : 97,27g.
Pequeno Almoço: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Light Beyaz Peynir. Almoço: Beyaz Ekmek. Jantar: Kepekli Ekmek, Yoğurt, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Pırasa Yemeği. Snacks/Outros: Kuru Kayısı, Elma, Ülker Mavi Yeşil Light Elma Lifki Kepekli, Eti Form Zeytinli Domatesli Kepekli Kraker. mais...
|
|
1712 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Estudar - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|