Jornal de lencık@06, 09 abr 16

tebrikler.... 

Nasıl yaptınız acaba ? 

Ketojenık beslenme , 160-200 gr yağı , yarısı hayvansal, proteyın 1gr maksımym ıdeal kg bası, 250 gr yesıl sebze . Süt ürünler , meyve, yer altında yetısen sebze yok , ekmek , makarna, pilav , baklıyatlar yok. Karbonhıdrat maksımum 20 gr günlük . Nekadar karbonhıtrat az yersenız okadar çabuk sonuc alırsanız  

Tebriklerrrr 

Ben de ketojenik besleniyorum. Ufak bi uyarıda bulunayım madem. Eğer ketoyu bıraktığınızda yanlış hareket ederseniz 1 haftada verdiğiniz kadar hatta belki 2 kat alma riskiniz var. Ketoyu bitirdiğinizde karbonhidratı yavaş yavaş yükseltin. Su toplama ve biraz tabi şişme olacak endişelenmeyin yeniden ketoya dönmeyin yavaş ca yükseltip belli bi ayara geldiğinizde vücut da yeniden karbonhidrata alışacak zaten. Bol bol su içerek ve su attıran bitkisel çaylardan içerek o şişkinlikten kurtulup ideal görünüme ulasırsınız. Ayrıca meyve ve sebzelere de dikkat edin. Süt ürünleri arasından yogurda dikkat edin. Karbonhidrat 

Ben bırakmayı düşünmüyorum , herseyı bılıyorum , evet aniden olmaz karbonhıtrat tüketmeyi başlamak , zaten karbonhıtradsız kendımı daha ıyı hıssedoyorum , acıkma hıssı yok hıc ;)) komforlu öyle daha ıyı . Eskı hayata dönmek ıstemıyorum hıc  

Meyve ve süt urunlerı yemiyorum hıc , laktoza ve fruktoza ketonun düşmanı , ve süt urunlerı bayanlara zarar verıyorlar ( mantar vesayre ) 

birkaç sorum olacak size.. ceviz badem gibi kuruyemişleri tüketebiliyor muyuz yeşil sebze dışında sebze yiyebiliyor muyuz. örneğin karnabahar, domates, patlıcan gibi laktozsuz süt içilebilir mi.. teşekkür ederim.. bu arada süpersiniz ..  

Kuruyemıs hıc yemıyorum, laktozsuz bıre süt yok, karnanahar , prasa, yesıl bıber, brokkollı, ıspanak , patlıcan,kabak yıyebılırsınız, domates ve salatalık yok, onlar su tutuyorlar ve ınsulın cok ukselıtıyorlar . Mantar da yasak  

Komplıment ıcın de teşekkürü ederim ;)) 

teşekkür ederim :)) 

Harika tebrikler benim hayal rakamlarim :( 

Azmin elinden hiç bir şey kaçmıyor. Maşallah... 

süper :)  

peki nasıl verdiniz ??  

Super bence daha vermeyin böyle güzel  

Kuruyemiş yemiyorsanız hata ediyorsunuz bence. Ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerden günde bir avuç yemelisiniz. Hem içerdikleri sağliklı yağlar yağ yakımınızı hızlandırır hem de omega 3 - omega 6 dengesini kurmaya yardımcı olur.  

Kuruyemislerin tuzsuz olanini tercih etmeliyiz degil mi 

Ben tuz konusuna pek takılmıyorum açıkcası. Ama ketojenik diyette tuz alımının kısıtlanmamasıyla ilgili bişeyler okuduğumu hatırlıyorum sanki 

Evt , tuz gerekıyor, cunku natrıy kaybı olmazsın. Ama denız tuzu kulanıyorum, cevızı ilk 3 ay kullanılmıyor , sonra günde 1,2 tane olur