Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 abril 2016
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76,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2815 kcal
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Líp: 88,19g | Prot: 219,84g | Carbs : 285,84g.
Pequeno Almoço: Amêndoas sem Casca, Cem Porcento Sementes de Chia, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Nozes de Nogueira, Mel, Morangos. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Nêspera, Amêndoas, Maçã, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Nozes de Nogueira, Valor Chocolate Negro 70%, Banana. mais...
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3084 kcal
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Exercício:
Passadeira - 17 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Abdominais - 5 minutos, Descansar - 9 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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