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Oi pessoal!
Faz tempo que não escrevo nada por aqui. Voltei a fazer dieta após um tempo, quando cheguei aos 85 kg. Meu objetivo é voltar aos 70 kg, onde meu "love handle" desaparece e meu "panceps" fica menor. Estou indo bem, acho até que desta vez está bem mais fácil do que no ano passado (ou foi ano retrasado? Nem me lembro mais).
Gangorra é um saco, mas é melhor subir e descer do que chegar aos 90, 95kg e não parar de comer. Conforme diria Alastor Moody - "Vigilância constante!!!"
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1697 kcal
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Líp: 60,63g | Prot: 98,02g | Carbs : 185,55g.
Pequeno Almoço: Leite Integral, Aveia. Almoço: Contra-filé, Seara Linguiça Toscana, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Jantar: Ovo Frito, Hambúrguer de Queijo com Tomate e/ou Catchup no Pão, Ecila Queijo tipo Cottage, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Pizza Marguerita, Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã. mais...
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2008 kcal
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Exercício:
em Pé - 2 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
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