|
Annem diyetisyene giderken yanında gittim belki birkaç püf noktası kaparım diye. Galiba kaptım da 😄
|
47,9 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
733 kcal
|
Líp: 33,22g | Prot: 52,97g | Carbs : 60,09g.
Pequeno Almoço: Black Olives, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Egg Omelet, Cucumber (Peeled). Almoço: Mixed Salad Greens, Chicken Breast. Jantar: Plain Yogurt, Artichoke Hearts in Oil. Snacks/Outros: Dried Apricot, Walnuts, Peach, Plums, Sweet Cherries, Danone Activia Sade. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Neymiş acaba o püf noktalari?Sır degilse öğrenebilir miyim ;)
18 mai 16 por membro: nurh@n
|
Aslında ufak şeyler hep.
Günde ara öğünlerle birlikte 5 öğün yediğimizi düşünürsek her öğünden önce 2 bardak su Dedi mesela. Aslında normalde de ara ara içiyordum ama tam öğün öncesi tıkadığı için doymak daha kolay oluyor.
Mesela ara öğün diye yediğim kuruyemişler biraz fazlaymış, 3 kuru kayısı 4 yarım ceviz diyince anladım 😂
Sabahları avokado yerdim hep, 1 avokadoda çok fazla yağ var, ancak 1/4 veriyorlar.
Gece atıştırmasını da sadece 1 küçük kutu yoğurta döndürdüm.
Önceki yemek girişlerimdeki oranlara baktım hep yağlı beslenmişim meğerse, şimdi hepsi eşit oranda gibi görünüyor (karbonhidrat yağ protein) 😊
18 mai 16 por membro: e_meliss
|
Günlük 1200 kalori almanıza rağmen iki haftadır kilo veremediğinizi belirtmişsiniz. Yiyecek günlüğünüzü göremedim. Yüksek karbonhidratlı besinleri mi tercih ediyorsunuz? Yani yağ oranı düşük besinleri mi tercih ediyorsunuz?
18 mai 16 por membro: ingilizce
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de e_meliss
|