|
17.05.2016
1. Кардио 100 ккал.
2. Разминка.
3. Жим. 16 кг на 10раз 2 подхода, 32 кг на 10, 44 кг на 10.
50 кг 3 подхода по 6 повторений.
Сведение в блоке на грудь 8 кг на 10. 14 кг на 10 раз 2 подхода.
4. Плечи.з-штанга 10 кг тяга вверх и тяга вперёд 3 подхода по 10 повторений.
Гантели 9 кг 2 подхода по 10 повторений в стороны.
|
1781 kcal
|
Líp: 75,40g | Prot: 165,45g | Carbs : 107,42g.
Pequeno Almoço: Азбука Вкуса Запеканка Творожная с Вишней, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира). Almoço: Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Грейпфрут (Розовый и Красный), Гречка Отварная, Вареное Яйцо. mais...
|
|