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It's been hard to get to the gym because of working 11 hour days with no car. My commute is 4 hours round trip. I'm shooting for 3 times a week to workout. I've been carb cycling with heavy carbs on gym days. So far so good!
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57,2 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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899 kcal
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Líp: 37,99g | Prot: 86,00g | Carbs : 52,20g.
Pequeno Almoço: Frank's Red Hot Buffalo Wing Sauce, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Egg. Almoço: Yellow Mustard, Gulden's Spicy Brown Mustard, Red Leaf Lettuce, Bunny Bread Wheat Sandwich Bread, Archer Farms Ham Steak. Jantar: Tomatoes, Onions, Turkey Dark Meat, Sour Cream, Tostitos Medium Salsa, Red Leaf Lettuce. Snacks/Outros: Turkey Dark Meat, Great Value Sharp Cheddar Cheese, Strawberries. mais...
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2055 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, em Pé - 5 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Passadeira - 17 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 38 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Wow that's a loaded schedule. Congrats on your dedication.
19 mai 16 por membro: ChicaLean
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That's a hell of a commute. Sounds like my Southern California commutes.
19 mai 16 por membro: madanjen
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brutal commute. genius perseverance.
19 mai 16 por membro: jimmiepop
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Take care, that commute must burn some calories ;))
19 mai 16 por membro: Angela 5
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Histórico de Peso de Julesy702
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